每隔几年，饮食模式就会发生变化，目前营养丰富的饮食风靡一时。在沙拉中添加火箭叶和南瓜籽不再只是一种过时的趋势。这些微小、扁平、椭圆形的种子营养丰富。某些种子，包括芝麻、亚麻、向日葵和南瓜，具有健康益处。但人们可以通过多种方式从南瓜籽中受益。以下是绿色南瓜籽中的综合维生素组合如何有益于整个身体。
更好的骨密度
南瓜籽在增加骨密度方面有很多优点。由于其镁和钙含量高，南瓜籽支持强壮的骨骼。此外，它还降低了患骨质疏松症（绝经后女性的常见问题）的风险。
它促进美丽和健康
我们都很清楚瑜伽和良好呼吸对健康皮肤的好处。然而，包括富含蛋白质、钙和维生素 A 的食物可以为您的皮肤和头发创造奇迹。除了对皮肤健康有益外，南瓜油还可以涂抹在头发上。
他们可以帮助你减肥或增加体重
少量南瓜籽有助于人们减肥。它们可以帮助您更长时间地保持饱腹感，因为它们是膳食纤维的良好来源。健康、调节良好的纤维摄入量可增强饥饿感，并有助于整体体重管理。通过深思熟虑的饮食，人们也可以食用南瓜籽来增加体重。咸南瓜籽的两餐之间零食是卡路里和钠的健康来源。
提高女性的生育能力
在研究中，复合碳水化合物、纤维、欧米茄 3 脂肪酸和锌都与提高生育能力有关.南瓜籽中的欧米茄 3 脂肪酸和抗氧化剂含量都很高.这促进了血液流向生殖器。此外，它支持适当的液体流向卵泡以使其成熟。B12、A 和 C 维生素等是通过食用南瓜籽自然获得的。
降低多种癌症的风险
南瓜子和其他食物，如绿茶、石榴等，具有抗癌特性。包括南瓜籽的饮食有利于降低患胃癌、乳腺癌和前列腺癌的风险.大量利用大豆、亚麻籽、向日葵和南瓜籽可以长期促进您的健康。
