我们都是习惯的生物。每天，我们通常在同一时间起床，刷牙，喝咖啡，然后通勤上班。那么，为什么建立新的健康习惯如此具有挑战性呢？例如，在没有采取必要的步骤来为成功做好准备的情况下，我们就会浮夸地开始锻炼或减肥。因此，这里有一些技巧可以建立新的、有益健康的行为，这些行为可以长期保持。
添加到现有例程
我们中的许多人发现我们的早晨例行公事是我们最强的例行公事，所以在那里开始一个新习惯是一个了不起的想法。将新习惯与现有习惯联系起来是建立它的最佳方法。例如，一个人可以在喝早晨咖啡的同时开始全新的一分钟冥想练习。深蹲或单脚站立是您在刷牙时可以进行的其他平衡练习。
巨大的行为转变需要很大的动力，但这种动力通常不足以持续下去。一开始就不要开始，让新习惯尽可能简单。例如，新的锻炼方案可以从每天快速散步开始。你也可以通过每天在钱包里放一个苹果来养成更健康的饮食习惯。
让它变得简单
当我们消除道路上的障碍时，我们更倾向于发展新的行为。例如，您可以打包健身包并将其放在门口。为了让早上起床更简单，睡觉时穿上跑步服和袜子。这将帮助您醒来并跑步。制定简单锻炼程序的另一种策略是选择一项不需要您离开家的活动，例如核心练习或跳千斤顶。
奖励自己
习惯的养成包括奖励，这是至关重要的。刷牙的直接好处是薄荷清新的嘴巴。然而，其他好处，如减肥或运动带来的身体变化，需要更长的时间才能显现出来。为了帮助您养成习惯，提供一些快速奖励是有益的。
