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您需要向约翰·亚伯拉罕学习的 4 节健身课程

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甚至在成为宝莱坞轰动一时之前,约翰·亚伯拉罕就以其在模特界令人难以置信的身体而闻名。他目前拥有B-Town最伟大的体格之一,肩膀强壮,肱二头肌突出,腹肌六块腹肌。约翰·亚伯拉罕的健身和饮食习惯一直是演艺圈社区的话题,以获得苗条、极其强壮的身体和剪掉搓衣板腹肌。 约翰·亚伯拉罕无疑是我们所有人优雅衰老的榜样。他正处于一生中最好的状态,去年12月刚满49岁。

以下是演员锻炼程序中的 4 个技巧,您可以使用它们来保持体形并为您自己的健身方案获得一些灵感。

1.不要熬夜

亚伯拉罕是那种早睡早起的人。他通常在晚上9点30分睡觉,凌晨4点30分起床。由于多种原因,包括有更多时间专注于关键活动,早起者通常具有更高的生产力水平。这也减少了中断。早上,头脑通常处于最敏锐的状态。

2. 对糖说不

在接受采访时,这位演员承认,距离他上次吃Kaju Katli已经三十年了,他说糖比吸烟更危险。约翰戒除充气饮料的原因与他认为糖是世界上最糟糕的毒药相同。据健康专家称,除了导致体重增加外,过量摄入甜食和饮料也会增加患心脏病和血糖问题的风险。

3.缺少早餐会伤害身体而不是减重

当您第一次醒来时,您的血糖水平会降低,因此您需要营养丰富的早餐来让您全天保持活力并启动新陈代谢。它还提供您实现目标所需的能量,并提高您在工作中的关注度。演员消耗大量富含蛋白质的早晨食物来保持他轮廓分明的肌肉。他不沉迷于作弊餐,更喜欢在午餐和晚餐时吃清淡的食物。

4. 参加一项运动

这位知名演员是足球迷。鉴于他对比赛的热情,这位宝莱坞明星还拥有并管理东北联合足球俱乐部,这是一支印度职业足球队,总部设在古瓦哈蒂。这位来自巴特拉之家的演员经常使用他的Instagram帐户来展示他的才华。但如果足球不是你的事,你仍然可以抓住小伙子们,打板球来锻炼身体。将锻炼和运动结合起来总是一个好主意。作为这个过程的结果,你的整个身体变得更加健康,你获得了力量和灵活性。此外,交叉训练可能有助于打破日常锻炼的单调。

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