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舒缓睡前饮料的食谱,您可以啜饮以获得更好的睡眠

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在当今快节奏的世界中,为自己抽出时间变得越来越困难。满足工作期限、处理与大流行相关的健康问题以及介于两者之间的所有事情,导致我们做出不健康的生活方式选择,从而导致睡眠模式不规律、消化问题等并发症。健康倡导者和营养教练Eshanka Wahi分享了一些可以帮助解决这些问题的技巧。让我们从睡个好觉开始。

良好的睡眠对您的身心健康都有好处。它不仅可以帮助您醒来时精力充沛,精力充沛,还可以改善一天中剩余时间的情绪。为了让你更轻松,我编制了一份饮料清单,可以帮助你睡得更好。

1. 洋甘菊茶 - 凉茶以其天然特性而闻名,有助于在漫长的一天后放松。洋甘菊花富含抗氧化剂的成分具有舒缓作用,可诱导睡眠并缓解焦虑和抑郁症状。除了药用特性外,茶还有助于预防心脏病并降低患癌症的风险。这种茶制作简单。

方法:您所要做的就是将水在水壶中煮沸,然后将茶加入其中。让它冲泡几分钟,然后再倒入杯子里。吸入泥土香气,立即放松您的感官。要使这种舒缓的饮料有更多变化,请随意添加生蜂蜜、生姜和苹果薄荷叶。

2. 藏红花黄金牛奶 - 牛奶是最古老和最受欢迎的天然助眠剂之一。它含有色氨酸,这是一种氨基酸,食用后会转化为褪黑激素,有助于调节您的自然睡眠状态。褪黑激素通过对抗时差、压力和失眠等睡眠障碍来促进睡眠。

姜黄主要用于印度美食,以其抗炎特性而闻名。另一方面,藏红花富含抗氧化剂和镁,众所周知,镁可以帮助人们入睡。当混合到牛奶中时,它可以帮助治疗失眠和抑郁症。温牛奶与姜黄和藏红花相结合,是一种完美的夜间饮料,给你一种温暖的模糊感觉。如果您有乳糖不耐症,请选择植物性牛奶,如腰果、燕麦或杏仁.

3. 南非醉茄茶 - 最值得信赖的阿育吠陀草药之一,南非醉茄,也以其缓解压力的特性而闻名,因为它有助于降低皮质醇水平,也称为压力荷尔蒙。失眠可以通过一杯南非醉茄茶来缓解。特别是植物的叶子含有化合物三乙二醇,可促进睡眠诱导。

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