当谈到过去的关系包袱时，我们大多数人都随身携带一些东西。如果你过去有过一段困难或创伤性的关系，甚至只是一次糟糕的分手，很容易将问题从一段关系带到另一段关系。从本质上讲，情感包袱是埋藏的痛苦、悲伤、愤怒、怨恨、恐惧、伤害和其他痛苦的感觉。我们将某些人或情况与这些感觉联系起来。然后，我们带着这些感觉，让它们伤害我们和我们目前的关系。
这里有 4 个迹象可以帮助您确定过去关系中的情感包袱是否让您感到沉重。
1. 缺乏信任
由于以前经历中未经处理的情绪，信任别人对你来说是一个非常困难的挑战。你相信人们会利用你，永远不会对你忠心耿耿，所以你发现很难与任何人分享你的感受、情绪或欲望。这些生活事件会导致压力、焦虑、自我怀疑和缺乏信任。一些典型的迹象是日益增长的依赖性、不安全感、承诺问题和情感上的不可用。
2. 不安全感
深情感包袱最明显的迹象之一是害怕每段关系都会以痛苦告终，或者你会独自一人。每个人都害怕被自己在乎的人抛弃。当你把你的心交给某人时，感到脆弱是很自然的。另一方面，情感包袱会让你相信没有人值得信赖，可以真正爱你。结果，你最终可能会破坏自己的关系。
3.你试图重建你上一段关系
有些人背负着前任的太多包袱，以至于他们开始试图塑造他们目前的关系，使其与以前的关系相似——往往没有意识到这一点。如果你发现自己经常将你现在的关系与以前的关系进行比较，或者希望你现在的伴侣更像以前的关系，这可能表明你还没有摆脱以前关系的包袱。
4. 投影
也许导致有毒和不健康关系动态的最具破坏性的行为是投射。当你把你的不安全感投射到你的伴侣身上时，你就会产生责备游戏、不信任和严重的沟通中断，这会阻止你发展一段幸福的关系。
