戒掉冷火鸡会扰乱我们完美的世界，因为我们的完美世界包括我们可爱的前伴侣，所以我们很难接受突然的结束。每天没有接触会对我们的心理造成严重破坏。我们变得焦虑和担心前任继续前进，不再想要或需要我们。那些有幸让前任在“无联系”期间与他们联系的人必须决定是否回应。无论情况如何，基本的事实是，“不接触”总是从斗争开始。
以下是分手后度过“无接触”阶段的 3 种方法。
1.有一个分手伙伴
有一个正在经历类似经历的朋友，或者只是一个你可以对他负责的朋友，这可能是有益的。你可以和他达成协议，不联系你的前任，如果你们中的一个人这样做，就设计后果，或者只是在这个困难时期互相支持。除了你自己之外，让别人对你负责可以帮助你坚持你的无接触计划。
2. 改变你的周围环境
有时，分手后感觉更好的只是改变你的环境。环境的简单变化可能意味着保持对前任的依恋和完全分离之间的区别。当你把自己放在一个新的环境中时，你就能形成新的想法。分手后立即改变环境的目标是防止你四处走动感到悲伤，“这就是结束”。当你改变周围的环境时，你会为你的“新开始”感到兴奋。
3.给自己悲伤的空间
即使这是正确的做法，一段关系的结束也是一种损失。当一段关系结束时，我们会经历与某人去世时相同的悲伤和失落阶段。否认、愤怒、讨价还价、抑郁和接受是阶段。我们不一定以任何特定的顺序浏览它们，我们也不会从其中一个毕业，然后不回头就进入下一个。可以在两种情绪状态之间切换，例如悲伤和愤怒。允许自己悲伤并表达自己的情绪，而无需涉及您的前任。
